Mot de bienvenue et présentation du cours en vidéo!
Comment se préparer pour bien débuter ce programme
Un groupe Facebook pour vous !
Programme à imprimer
Votre Coach, Josée qui au début «courait mal»
Courir - La base de la technique
Vidéo technique : Courir sur surfaces glacées et/ou enneigées
L'essentiel : Les chaussures
Vidéo AIDE technique téléchargement audio
Activation Courir 101 Virtuel
Feuille aide-mémoire Activation à imprimer
Musculation - à faire si le coeur t'en dit !
Feuillet musculation semaine 1 à 5 à imprimer avant de débuter le programme
Feuillet musculation semaine 6 à 10 à imprimer avant de débuter le programme
Vidéo Musculation semaine 1 à 5
Vidéo Musculation semaine 6 à 10
Vidéo entraînement no 1 - Marcher et courir au bon rythme
Entraînement no 1
Entraînement no 2
Vidéo entraînement no 3 - Métronome et cadence
Entraînement no 3
Vidéo entraînement no 4 - Arrivée des pieds au sol
Entraînement no 4
Entraînement no 5
Vidéo résumé technique
Entraînement no 6
Entraînement no 7
Entraînement no 8
Entraînement no 9
Vidéo entraînement no 10 - Absorption des impacts
Entraînement no 10
Entraînement no 11
Entraînement no 12
Entraînement no 13
Entraînement no 14
Entraînement no 15
Entraînement no 16
Entraînement no 17
Entraînement no 18
Vidéo no 19 - Le travail des hanches
Entraînement no 19
Entraînement no 20
Entraînement no 21
Entraînement no 22
Entraînement no 23
Entraînement no 24
Vidéo no. 25 - Bras et posture
Entraînement no 25
Entraînement no 26
Entraînement no 27
Entraînement no 28
Entraînement no 29
Entraînement no 30
Entraînement no 31
Entraînement no 32
Entraînement no 33
Entraînement no 34
Entraînement no 35
Défi Final 5 KM Courir 101 Virtuel
