Courir 201 Virtuel 2025

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Bienvenue dans Courir 201 Virtuel!
- Présentation et mot de bienvenue Courir 201 Virtuel
  APERÇU GRATUIT
- FAQ
  APERÇU GRATUIT
- Un groupe Facebook pour vous!
- Les montres GPS
- L'activation
- Feuille Activation - aide-mémoire à imprimer
- Étirements de base course à pied
- Programme à imprimer
- Vidéo Aide technique pour téléchargement des audios
- PDF aide technique téléchargement des fichiers audio
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Semaine 1
- Menu Semaine 1
- Votre Coach, Josée qui au début «courait mal»
  APERÇU GRATUIT
- Document visuel sur la musculation semaine 1 à 5
- Vidéo Musculation semaines 1 à 5
- Entraînement du mardi, no 1
- Entraînement du jeudi, no 2
- Sortie du samedi 3 km
- LSD 4 km dimanche semaine 1 - Entrevue Daniel Lequin partie 1
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Semaine 2
- Menu Semaine 2
- Entraînement de mardi, no 5
- Entraînement de jeudi, no 6
- Sortie du samedi 3 km
- LSD 4,5 km dimanche semaine 2 - Entrevue Daniel Lequin, partie 2
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Semaine 3
- Menu Semaine 3
- Anton et enfant à la course
- Vidéo - Augmenter la vitesse
- Entraînement de mardi, no 9
- Entraînement de jeudi, no 10
- Sortie du samedi 3 km
- LSD 5 km dimanche semaine 3 - Entrevue Frédérick partie 1
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Semaine 4
- Menu Semaine 4
- Entraînement de mardi, no 13
- Entraînement de jeudi, no 14
- Sortie du samedi 3 km
- Vidéo à visionner - Retour sur les principes de base
- LSD 5,5 km dimanche semaine 4 - Entrevue avec Fred partie 2
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Semaine 5
- Menu Semaine 5
- Entraînement de mardi, no 17
- Entraînement de jeudi, no 18
- Sortie du samedi 3 km
- LSD 4 km dimanche semaine 5 - Entrevue avec Manon Lafrance partie 1
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Semaine 6
- Menu Semaine 6
- Nouvelle Musculation semaines 6 à 10
- Document visuel sur la musculation semaine 6 à 10
- Entraînement de mardi, no 21
- Entraînement de jeudi, no 22
- Sortie du samedi 3 km
- Vidéo complémentaire - Courir comme un ultra-marathonien
- LSD 6 km dimanche semaine 6 - Entrevue avec Manon Lafrance partie 2
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Semaine 7
- Menu Semaine 7
- Vidéo- En sentier avec Josée
- Entraînement de mardi, no 25
- Entraînement de jeudi, no 26
- Vidéo - Un robot et des coureurs
- Sortie du samedi 3 km
- LSD 7 km dimanche semaine 7 - Lectures inspirantes
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Semaine 8
- Menu Semaine 8
- Fluidité et rythme avec l'équipe MDLC
- Entraînement de mardi, no 29
- Entraînement de jeudi, no 30
- Sortie du samedi 3 km
- LSD 8 km dimanche semaine 8
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Semaine 9
- Menu Semaine 9
- Entraînement de mardi, no 33
- Entraînement de jeudi, no 34
- Sortie du samedi 3 km
- LSD 6 km dimanche semaine 9
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Semaine 10
- Menu Semaine 10 - Si près du but ! Et vous êtes prêts !
- Entraînement de mardi, no 37
- Entraînement de jeudi, no 38
- Défi final 10 km