Course curriculum

  • 1

    Bienvenue dans Courir 102 Virtuel

    • Mot de bienvenue et présentation du programme !

      APERÇU GRATUIT
    • Aide technique pour téléchargement dans votre téléphone des fichiers audio

    • FAQ

    • Mes chaussures sont-elles de la bonne grandeur ?

    • Les blessures - comment réussir un retour à la course

    • Vidéo technique pour courir sur surfaces glacées et/ou enneigées

    • De la technique pour ceux qui n'ont pas fait le Courir 101 Virtuel

    • ESSENTIELS pour courir en hiver - Caroussel à regarder et écouter l'audio

    • Josée et Frédérick répondent à vos questions

  • 2

    Semaine # 1

  • 3

    Semaine # 2

    • Séance 1 de la semaine 2 - No 4 - à télécharger

    • Séance 2 de la semaine 2 - No 5 - à télécharger

    • Séance 3 de la semaine 2 - No 6 - à télécharger

    • Etirements de base course à pied

    • Etirements Complémentaires

  • 4

    Semaine # 3

    • Séance 1 de la semaine 3 - No 7 - à télécharger

    • Séance 2 de la semaine 3- No 8 - à télécharger

    • Séance 3 de la semaine 3 - No 9 - à télécharger

    • Etirements de base course à pied

    • Etirements Complémentaires

  • 5

    Semaine # 4

    • Séance 1 de la semaine 4 - No 10 - à télécharger

    • Séance 2 de la semaine 4- No 11 - à télécharger

    • Séance 3 de la semaine 4- No 12 - à télécharger

    • Etirements de base course à pied

    • Etirements Complémentaires

  • 6

    Semaine # 5

    • Séance 1 de la semaine 5 - No 13 - à télécharger

    • Séance 2 de la semaine 5 - No. 14 - à télécharger

    • Séance 3 de la semaine 5 - No. 15 - à télécharger

    • Etirements de base course à pied

    • Etirements Complémentaires

  • 7

    Semaine # 6

    • Séance 1 de la semaine 6 - No. 16 - à télécharger

    • Séance 2 de la semaine 6 - No. 17 - à télécharger

    • Séance 3 de la semaine 6 - No. 18 - à télécharger

    • Etirements de base course à pied

    • Etirements Complémentaires

  • 8

    SEMAINE # 7

    • Séance 1 de la semaine 7 - No. 19 - à télécharger

    • Séance 2 de la semaine 7 - No. 20 - à télécharger

    • Séance 3 de la semaine 7 - No 21 - à télécharger

    • Etirements de base course à pied

    • Etirements Complémentaires

  • 9

    Semaine # 8

    • Séance 1 de la semaine 8 - No. 22 - à télécharger

    • Séance 2 de la semaine 8 - No 23 - à télécharger

    • Séance 3 de la semaine 8 - No. 24 - à télécharger

    • Etirements de base course à pied

    • Etirements Complémentaires

  • 10

    Semaine # 9

    • Séance 1 de la semaine 9 - No.25 - à télécharger

    • Séance 2 de la semaine 9 - No. 26 - à télécharger

    • Séance 3 de la semaine 9 - No. 27 - à télécharger

    • Etirements de base course à pied

    • Etirements Complémentaires

  • 11

    Semaine # 10

    • Séance 1 de la semaine 10 - No. 28 - à télécharger

    • Séance 2 de la semaine 10 - No. 29 - à télécharger

    • DÉFI ! Séance 3 de la semaine 10 - audio - à télécharger

    • Etirements de base course à pied

    • Etirements Complémentaires