Mot de bienvenue – Programme Courir 101
Inspiration pour vous : Josée qui au début «courait mal»
APERÇU GRATUITActivation Courir 101
Feuille aide-mémoire Activation à imprimer
Musculation Explications
Feuillet musculation semaine 1 à 6 à imprimer avant de débuter le programme
Feuillet musculation semaine 7 à 12 à imprimer avant de débuter le programme
Vidéo Musculation - Bloc 1 - Semaine 1 à 6
Vidéo Musculation - Bloc 2 - Semaine 7 à 12
Comment laver vos chaussures de course
Frédérick présente «Les chaussures»
Courir - La base de la technique
APERÇU GRATUITMétronome et cadence - un incontournable pour réussir
Au menu Mardi Semaine 1
Entraînement Jeudi Semaine 1
Entraînement Samedi Semaine 1
Vidéo semaine 2 - Arrivée des pieds au sol
Attention au «Hip drop»
Vidéo semaine 4 - Absorption des impacts
Courir comme un robot
Anton et enfants à la course
Vidéo semaine 7 - Le travail des hanches
L'image «le sol est brûlant»
Vidéo semaine 5 - Bras et posture
Les genoux
La position «crevette»
