Introduction au programme
Un groupe Facebook pour vous !
PDF du programme
Vidéo AIDE technique téléchargement audio
PDF aide technique téléchargement des fichiers audio
Feuillet activation à imprimer
Vidéo - L'activation
PDF musculation Jour 1 - Bloc 1 : à imprimer
Vidéo musculation Bloc 1 Jour 1
PDF musculation Jour 2 Bloc 1 : à imprimer
Vidéo musculation Jour 2 Bloc 1
PDF musculation Jour 1 Bloc 2 : à imprimer
Vidéo musculation Jour 1 Bloc 2
PDF musculation Jour 2 Bloc 2 : à imprimer
Vidéo musculation Jour 2 Bloc 2
Trop petites, trop étroites, trop serrées ?
Guide de mesure MDLC - Pour commander avec nous par téléphone
Une vidéothèque de référence
La base de la technique
Courir 101 - Métronome et cadence
Courir 101 - Arrivée des pieds au sol
Courir 101 - Vidéo résumé technique
Courir 101 - Absorption des impacts
Courir 101 - Le travail des hanches
Courir 101 - Bras et posture
Inspiration - En sentier avec Josée
Fluidité et rythme avec l'équipe MDLC
Menu de la semaine 1
Entraînement no 1
Entraînement no 2
Menu de la semaine 2
Ah le 180 !
Entraînement no 5
Entraînement no 6
Menu de la semaine 3
Genoux pliés :-)
Entraînement no 9
Entraînement no 10
Menu de la semaine 4
Stabilité du tronc
Entraînement no 13
Entraînement no 14
Menu de la semaine 5
Utiliser la gravité
Entraînement no 17
Entraînement no 18
Menu de la semaine 6
Bras et oreilles bien enlignés
Entraînement no 21
Entraînement no 22
Menu de la semaine 7
Orteils au garde-à-vous !
Entraînement no 25
Entraînement no 26
Menu de la semaine 8
Ouille une crevette !
Entraînement no 29
Entraînement no 30
Menu de la semaine 9
Stabilité et puissance
Entraînement no 33
Entraînement no 34
Menu de la semaine 10
Entraînement no 37
Entraînement no 38
