Mot de bienvenue et présentation du programme !
Aide technique - mettre new vidéo
La technique de course c'est important
FAQ
Etirements de base course à pied
Etirements Complémentaires
Menu Semaine 1
PDF du programme des deux premières semaines
Feuillet visuel à imprimer pour l'activation
Vidéo activation avec Karine
Séance 1 de la semaine 1 - No 1 - à télécharger
Courir en douceur - Visualisation à écouter avant la séance no 2
Séance 2 de la semaine 1 - No 2 - à télécharger
Séance 3 de la semaine 1 - No 3 - à télécharger
Menu de la semaine 2
Vidéo à visionner avant l'entraînement no. 4 de mardi semaine 2
Séance 1 de la semaine 2 - No 4 - à télécharger
Vidéo à visionner avant l'entraînement no. 5 de jeudi semaine 2
Séance 2 de la semaine 2 - No 5 - à télécharger
Séance 3 de la semaine 2 - No 6 - à télécharger
PDF du programme des semaines 3 et 4
Vidéo à visionner avant l'entraînement no. 7 de mardi semaine 3
Séance mardi de la semaine 3 - No 7 - à télécharger
Séance jeudi de la semaine 3 - No 8 - à télécharger
Séance 3 de la semaine 3 - No 9 - à télécharger
Séance mardi de la semaine 4 - No 10 - à télécharger
Séance jeudi de la semaine 4 - No 11 - à télécharger
Séance 3 de la semaine 4 - No 12 - à télécharger
PDF du programme des semaines 5 et 6
Vidéo à visionner avant l'entraînement no. 13 de mardi semaine 5
Séance mardi de la semaine 5 - No 13 - à télécharger
Vidéo à visionner avant l'entraînement no. 14 de jeudi semaine 5
Séance jeudi de la semaine 5 - No 14 - à télécharger
Séance 3 de la semaine 5 - No 15 - à télécharger
Vidéo à visionner avant l'entraînement no. 16 de mardi semaine 6
Séance mardi de la semaine 6 - No 16 - à télécharger
Séance jeudi de la semaine 6 - No 17 - à télécharger
Séance 3 de la semaine 6 - No 18 - à télécharger
PDF du programme des semaines 7 et 8
Vidéo à visionner avant l'entraînement no. 19 de mardi semaine 7
Séance mardi de la semaine 7 - No 19 - à télécharger
Vidéo à visionner avant l'entraînement no. 20 de jeudi semaine 7
Séance jeudi de la semaine 7 - No 20 - à télécharger
Séance 3 de la semaine 7 - No 21 - à télécharger
Vidéo à visionner avant l'entraînement no. 22 de mardi semaine 8
Séance mardi de la semaine 8 - No 22 - à télécharger
Vidéo à visionner avant l'entraînement no. 23 de jeudi semaine 8
Séance jeudi de la semaine 8 - No 23 - à télécharger
Séance 3 de la semaine 8 - No 24 - à télécharger
PDF du programme des semaines 9 et 10
Séance mardi de la semaine 9 - No 25 - à télécharger
Séance jeudi de la semaine 9 - No 26 - à télécharger
Séance 3 de la semaine 9 - No 27 - à télécharger
Séance mardi de la semaine 10 - No 28 - à télécharger
Séance jeudi de la semaine 10 - No 29 - à télécharger
Défi final de la semaine 10 - No 30 - à télécharger
Certificat d'accomplissement - comment l'obtenir
