Course curriculum

  • 1

    Reprendre la course avec Josée

  • 2

    Courir l'hiver

    • ESSENTIELS pour courir en hiver - Caroussel à regarder et écouter l'audio

    • Vidéo technique pour courir sur surfaces glacées et/ou enneigées

    • Souliers, vos options en hiver

    • Trucs pour courir l'hiver - adaptation et produits

    • Quel type de pantalon est confortable pour courir tout l'hiver au Québec ?

    • L'hiver - ce qu'il faut pour courir en sécurité

    • Quel types de manteau est ok pour courir tout l'hiver ?
  • 3

    Semaine # 1

    • Menu Semaine 1

      APERÇU GRATUIT

    • PDF du programme des deux premières semaines

    • Feuillet visuel à imprimer pour l'activation

    • Vidéo activation avec Karine

    • Séance 1 de la semaine 1 - No 1 - à télécharger

    • Courir en douceur - Visualisation à écouter avant la séance no 2

    • Séance 2 de la semaine 1 - No 2 - à télécharger

    • Séance 3 de la semaine 1 - No 3 - à télécharger
  • 4

    Semaine # 2

    • Menu de la semaine 2

    • Vidéo à visionner avant l'entraînement no. 4 de mardi semaine 2

    • Séance 1 de la semaine 2 - No 4 - à télécharger

    • Vidéo à visionner avant l'entraînement no. 5 de jeudi semaine 2

    • Séance 2 de la semaine 2 - No 5 - à télécharger

    • Séance 3 de la semaine 2 - No 6 - à télécharger
  • 5

    Semaine # 3

    • PDF du programme des semaines 3 et 4

    • Vidéo à visionner avant l'entraînement no. 7 de mardi semaine 3

    • Séance mardi de la semaine 3 - No 7 - à télécharger

    • Séance jeudi de la semaine 3 - No 8 - à télécharger

    • Séance 3 de la semaine 3 - No 9 - à télécharger
  • 6

    Semaine # 4

    • Séance mardi de la semaine 4 - No 10 - à télécharger

    • Séance jeudi de la semaine 4 - No 11 - à télécharger

    • Séance 3 de la semaine 4 - No 12 - à télécharger
  • 7

    Semaine # 5

    • PDF du programme des semaines 5 et 6

    • Vidéo à visionner avant l'entraînement no. 13 de mardi semaine 5

    • Séance mardi de la semaine 5 - No 13 - à télécharger

    • Vidéo à visionner avant l'entraînement no. 14 de jeudi semaine 5

    • Séance jeudi de la semaine 5 - No 14 - à télécharger

    • Séance 3 de la semaine 5 - No 15 - à télécharger
  • 8

    Semaine # 6

    • Vidéo à visionner avant l'entraînement no. 16 de mardi semaine 6

    • Séance mardi de la semaine 6 - No 16 - à télécharger

    • Séance jeudi de la semaine 6 - No 17 - à télécharger

    • Séance 3 de la semaine 6 - No 18 - à télécharger
  • 9

    SEMAINE # 7

    • PDF du programme des semaines 7 et 8

    • Vidéo à visionner avant l'entraînement no. 19 de mardi semaine 7

    • Séance mardi de la semaine 7 - No 19 - à télécharger

    • Vidéo à visionner avant l'entraînement no. 20 de jeudi semaine 7

    • Séance jeudi de la semaine 7 - No 20 - à télécharger

    • Séance 3 de la semaine 7 - No 21 - à télécharger
  • 10

    Semaine # 8

    • Vidéo à visionner avant l'entraînement no. 22 de mardi semaine 8

    • Séance mardi de la semaine 8 - No 22 - à télécharger

    • Vidéo à visionner avant l'entraînement no. 23 de jeudi semaine 8

    • Séance jeudi de la semaine 8 - No 23 - à télécharger

    • Séance 3 de la semaine 8 - No 24 - à télécharger
  • 11

    Semaine # 9

    • PDF du programme des semaines 9 et 10

    • Séance mardi de la semaine 9 - No 25 - à télécharger

    • Séance jeudi de la semaine 9 - No 26 - à télécharger

    • Séance 3 de la semaine 9 - No 27 - à télécharger
  • 12

    Semaine # 10

    • Séance mardi de la semaine 10 - No 28 - à télécharger

    • Séance jeudi de la semaine 10 - No 29 - à télécharger

    • Défi final de la semaine 10 - No 30 - à télécharger